머릿속이 복잡할 때, 아무것도 하기 싫고 집중도 되지 않죠.이런 순간에는 생각을 억누르기보다, 정리하고 흘려보내는 방법이 필요합니다.오늘은 ‘생각이 너무 많을 때’ 실천할 수 있는 마인드 디톡스 전략 5가지를 소개합니다.📝 1. 브레인 덤프 – 생각을 ‘쏟아내는’ 일기법머릿속의 생각을 전부 종이나 앱에 있는 그대로 적어보세요.주제 불문, 순서 무관, 맞춤법 신경 쓰지 않아도 됩니다.생각의 쓰레기를 밖으로 꺼내는 것만으로도 뇌는 여유를 되찾습니다.🌬️ 2. 5분 걷기 명상 – 움직이며 멈추기복잡할수록 몸을 움직이는 것이 중요합니다.조용한 곳에서 걷기 + 호흡 + 관찰을 함께 해보세요."발바닥에 집중"하는 것만으로도 현재의 감각으로 돌아올 수 있습니다.📱 3. 마인드 디톡스 앱 활용Calm: 불안 완화..