“열심히 했는데, 왜 이렇게 피곤할까?”자기계발에 몰두할수록 회복의 중요성은 더욱 커집니다.에너지가 고갈된 상태에서는 어떤 목표도 지속할 수 없습니다.그래서 오늘은 생산성을 높이는 회복 루틴 5가지를 소개합니다.☕ 1. 마이크로 휴식 – 5분 리셋 기술25~50분 일한 후 5분 쉬는 포모도로 리듬은 뇌 회복에 효과적입니다.창문을 열고 스트레칭하거나, 눈을 감고 호흡만 정리해도집중력은 빠르게 회복됩니다.🧘 2. 디지털 디톡스 타임 – 비자극 시간 확보하루 30분, 모든 화면을 끄고 ‘비자극 상태’를 유지하세요.조용히 걷기, 종이책 읽기, 명상 등으로 자율신경계 리셋이 가능합니다.🌿 3. 자연 루틴 – 뇌 피로를 풀어주는 산책연구에 따르면 자연을 20분 바라보는 것만으로도 스트레스 호르몬이 감소합니다.퇴..